Gdy lęk utrudnia funkcjonowanie

utworzone przez | sty 24, 2022 | blog | 0 komentarzy

Agnieszka Kaczmar

Wszyscy się czasem boimy

Masz czasem wrażenie, że boisz się trochę za bardzo? Jak sobie z tym radzisz?

Wszyscy się boimy. Czasem zdarza się jednak, że strach czy lęk zaczynają organizować nam codzienność, wpływać na funkcjonowanie, relacje z ludźmi i resztą świata. Bywa, że utrudniają czerpanie radości z życia, towarzysząc każdej czynności w postaci natrętnych myśli czy uporczywych doznań fizycznych.
 

Czy strach i lęk to to samo

„Strach różni się od lęku tym, że obawę budzą konkretne przedmioty, podczas gdy lęk jest uczuciem ogólnej niepewności wobec nieokreślonego zagrożenia”. (M. Seligman, E. Walker, D. Rosenhan, w: Psychopatologia) Strach pomaga nam adekwatnie zareagować, kiedy widzimy zbliżający się z dużą prędkością samochód (uciekamy) lub stajemy przed ogrodzeniem, za którym głośno ujada pies (nie wchodzimy). Jeśli jednak zaczynamy odczuwać lęk na myśl o wyjściu z domu, ponieważ poza nim możemy natknąć się na jakieś auta jeżdżące z dużą prędkością lub jakieś ujadające psy, może to oznaczać, że boimy się nadmiarowo.
 

Nadmiarowy lęk

Nadmiarowy, dezorganizujący życie lęk może mieć różne przyczyny. Między innymi ich ustalenie, w kontakcie ze specjalistą (psychiatrą lub psychoterapeutą), pomaga dobrać odpowiednią formę terapii.
Niektóre rodzaje tzw. zaburzeń lękowych:
  • Fobia – czyli nieadekwatny w stosunku do zagrożenia strach. Może dotyczyć praktycznie wszystkiego: zwierząt, przedmiotów (strzykawka, kitel), sytuacji (latanie samolotem), konsekwencji (strach przed udławieniem się, zarażeniem jakąś chorobą), reakcji społecznych.
  • Lęk paniczny – silnie doświadczany fizycznie (roztrzęsienie, trudności z oddychaniem, zimne dłonie, mroczki przed oczami, zawroty głowy) najczęściej bez wyraźnej przyczyny. Towarzyszy mu uczucie przerażenia. Osoba, która doświadcza panicznego lęku, może mieć wrażenie, że umiera lub wariuje.
  • Lęk uogólniony – czyli stałe napięcie i obawa, spodziewanie się czegoś groźnego, ale niekonkretnego, nieokreślonego. Taki przewlekły lęk znacznie obniża jakość życia, funkcjonowania i relacji z innymi ludźmi. Powoduje rozdrażnienie, zmęczenie czy nawet wyczerpanie.
  • Obsesje i kompulsje – czyli uporczywe myśli, których nie można się pozbyć (na przykład o możliwości zarażenia się jakąś chorobą) i sztywne rytuały (na przykład mycie rąk w określony sposób przez określony czas).
  • Stale odczuwany niepokój – przykre uczucie bania się niepasujące do żadnego z powyższych opisów i jednocześnie na tyle uporczywe, że powoduje odczucie zmagania się, zakłóca czerpanie radości z codzienności lub dokucza w jakikolwiek inny sposób.

[supsystic-social-sharing id=’1′]

Poznaj zespół Ponad Słowami

Zespół Ponad Słowami to zarówno doświadczeni / doświadczone jak i zdobywający doświadczenie psychoterapeuci i psychoterapeutki.

Pracujemy w różnych nurtach. Wszyscy, poza wykształceniem akademickim, ukończyliśmy (lub jesteśmy w trakcie) jednego z całościowych 4-letnich szkoleń w zakresie psychoterapii.

Stale rozwijamy swoje umiejętności i uzupełniamy wiedzę poprzez udział w szkoleniach, kursach i konferencjach naukowych.

Wszyscy pracujemy pod superwizją.

Zobacz więcej