Budowanie relacji

Na sesjach pracujemy krok po kroku nad tym, co najczęściej staje na przeszkodzie w budowaniu bliskości.

• Uczymy się komunikować prościej i jaśniej – tak, by druga strona naprawdę mogła nas usłyszeć.
• Przyglądamy się lękom i schematom, które sprawiają, że trudno zaufać albo otworzyć się przed innymi.
• Ćwiczymy radzenie sobie z emocjami – zwłaszcza w trudnych momentach, kiedy łatwo o wybuch czy wycofanie się.
• Rozpoznajemy własne potrzeby i uczymy się je wyrażać, zamiast chować w sobie.
• Uczymy się narzędzi do budowania relacji opartej na zaufaniu i zrozumieniu.

Czasami pracujemy indywidualnie, by najpierw zrozumieć własne mechanizmy. Innym razem – w ramach terapii par – pomagamy zobaczyć, co dzieje się między dwiema osobami i jak można znaleźć drogę powrotu do bliskości. Wspieramy również w budowaniu i wzmacnianiu relacji rodzinnych, aby każdy jej członek czuł się wysłuchany i bezpieczny.

Nie trzeba czekać, aż sytuacja stanie się krytyczna. Terapia bywa pomocna, gdy:

• masz poczucie, że w Twoich relacjach wciąż powtarza się podobny schemat,
• trudno Ci ufać, być otwartym lub budować bliskość,
• czujesz się samotnie – nawet będąc z kimś bliskim,
• komunikacja z partnerem, przyjaciółmi czy rodziną częściej rani niż zbliża,
• chcesz lepiej rozumieć siebie w kontaktach z innymi.

Terapia to bezpieczne miejsce, w którym możesz w spokoju mówić o tym, co trudne, bez presji i oceniania. Najważniejsze jest tutaj poczucie zaufania i akceptacji – przestrzeń, w której możesz naprawdę być sobą. Podczas spotkań wspólnie przyglądamy się Twoim dotychczasowym doświadczeniom w relacjach i badamy, skąd biorą się powtarzające schematy. Rozmawiamy o emocjach, które pojawiają się w kontaktach z innymi, i szukamy sposobów, by je lepiej rozumieć i wyrażać. Stopniowo uczysz się też nowych form komunikacji, tak abyś mógł mówić o swoich potrzebach wprost i stawiać granice z większą pewnością siebie. To proces, który nie dzieje się od razu, ale z czasem pozwala budować relacje bardziej autentyczne – pełne bliskości, szacunku i poczucia, że naprawdę jesteś w nich widziany i rozumiany.