Terapia DDA i DDD

Dorastanie w domu z alkoholem często wiązało się z poczuciem, że nigdy nie wiadomo, co się wydarzy. Że trzeba być czujnym i brać odpowiedzialność za innych. W dorosłości zostaje po tym wiele rzeczy: nadmierna kontrola, lęk przed odrzuceniem, potrzeba bycia „idealnym”, a jednocześnie ogromna trudność, żeby naprawdę zaufać. Psychoterapia dla DDA to bezpieczne miejsce, w którym można wreszcie opowiedzieć swoją historię i poczuć, że nie jesteś w tym sam. To także nauka nowych sposobów budowania relacji – takich, w których nie trzeba grać roli ani udawać silniejszego, niż się jest.

Rodzina dysfunkcyjna nie zawsze oznacza alkohol. Czasem był to chłód emocjonalny, przemoc, nadmierne wymagania albo brak poczucia, że ktoś się naprawdę interesuje Twoim światem. Dorosłe Dzieci z takich domów często czują, że nie mają prawa do swoich emocji, że proszenie o pomoc to słabość, a wartość mierzy się tym, jak dobrze radzą sobie z oczekiwaniami innych. Psychoterapia DDD daje możliwość zobaczenia, że te przekonania nie są prawdą o Tobie – to tylko wzorce, które powstały w dzieciństwie. W terapii uczysz się ufać sobie, stawiać granice i budować życie, w którym masz prawo być sobą – bez ciągłego lęku i udawania.

Psychoterapia DDA i DDD to nie jest „naprawianie” Ciebie. To spotkania, na których możesz wreszcie mówić o tym, co przez lata było przemilczane. W domu często nie było miejsca na Twoje emocje, więc nauczyłeś się je chować albo tłumić. Na terapii uczysz się je nazywać, rozumieć i sprawdzać, jakie sygnały ze sobą niosą. Na początku wiele osób czuje chaos – bo nagle trzeba spojrzeć na siebie bez masek, które przez lata pomagały przetrwać. Z czasem pojawia się zrozumienie: „to dlatego zawsze staram się pomagać innym, a sam nie proszę o nic”, „dlatego tak trudno mi komuś zaufać”. Ten moment daje ulgę, bo pokazuje, że nic z tego nie jest Twoją winą – po prostu dorastałeś w świecie, który nie dawał Ci wsparcia, jakiego potrzebowałeś. Następnie uczysz się nowych sposobów działania. Proces terapii to także odbudowywanie relacji z samym sobą, która poprzez zaniedbanie potrafi być mocno zdeformowana i zaniedbana. 

Kiedy całe dzieciństwo polegało na przewidywaniu nastrojów innych, pilnowaniu granic dorosłych i uciszaniu własnych emocji, trudno w dorosłości naprawdę wiedzieć, czego się potrzebuje. Właśnie dlatego terapia DDA i DDD nie sprowadza się do rozmowy o przeszłości, ale pomaga zauważyć, jak tamte doświadczenia wciąż wpływają na relacje, poczucie odpowiedzialności, bliskość, wstyd czy lęk przed odrzuceniem. To proces, w którym zaczynasz odkrywać, co jest autentycznym „ja”, a co jedynie starym mechanizmem przetrwania.

Nasze gabinety znajdują się w trzech lokalizacjach – na Bielanach, w Centrum i na Ursynowie. Dzięki temu możesz wybrać miejsce, które jest dla Ciebie najwygodniejsze. Jeśli mieszkasz w Śródmieściu, na Woli lub w innych częściach miasta, łatwo do nas dotrzesz komunikacją. Prowadzimy także terapię online – to rozwiązanie dla osób, które wolą pracować z domu albo mieszkają dalej, poza Warszawą. Dla mieszkańców Śródmieścia gabinet w Centrum często okazuje się najbardziej dostępny, szczególnie gdy zależy im na terapii blisko pracy lub codziennych obowiązków. Osoby z Woli i Żoliborza wybierają najczęściej Bielany, ze względu na szybki dojazd oraz kameralną atmosferę gabinetu.